SOGNI LUCIDI
Avevo 8 anni circa quando ho iniziato a fare sogni lucidi.
In quel periodo non sapevo si chiamassero così, forse non erano neanche classificati come tali e ancora oggi sono oggetto di studio da parte di psicologi e neurologi.
Non ne parlavo mai con nessuno perché la maggior parte delle persone lo riteneva impossibile.
Ho volato, ho visitato luoghi immaginari, ho guidato macchine volanti, ho giocato, mi sono divertita in ogni modo.
Crescendo ho poi imparato a godermi la pace di quel mondo che allestivo in base al mio umore, in base a ciò che sentivo più giusto per me in quel momento e mi rilassavo.
I sogni lucidi spesso arrivano involontariamente ma possono anche essere indotti con diverse tecniche innocue per il nostro corpo e la nostre mente.
Indurre un sogno lucido per alcuni può sembrare una follia ma assicuro che è un’esperienza incredibile perché entriamo in uno stato di coscienza alterata in cui possiamo sperimentare qualsiasi cosa, soprattutto esperienze che non ci sono possibili su questo piano terreno (come volare ad esempio).
I sogni lucidi vanno ben oltre queste esperienze ludiche, studi recentissimi hanno dimostrato che possono avere alcuni benefici importanti come ad esempio la realizzazione di piccoli desideri, il superamento di paure razionali ed irrazionali, la guarigione da pressioni psicologiche, il miglioramento della creatività, la diminuzione se non la scomparsa totale di incubi notturni e la riduzione dell’ansia.
NB: tutto ciò che accade durante un sogno lucido è frutto della nostra immaginazione, nessuna persona, luogo, animale o avvenimento sono reali o hanno una propria coscienza.
Un sogno lucido NON è un viaggio astrale
Vuoi Svegliarti? .... DORMI !!!
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TECNICHE PER INDURRE SOGNI LUCIDI
DIARIO DEI SOGNI
Consiste nel prendere l’abitudine di tenere un diario dei sogni che può essere d’aiuto per sviluppare la memoria e consentirci di ricordare sempre meglio i sogni che facciamo durante il riposo notturno. Questo ci permetterà di allenare la mente in materia di sogni.
TEST DELLA REALTA
Prevede di effettuare dei piccoli test su se stessi durante la giornata. Chiedersi, ad esempio, se stiamo sognando o se siamo svegli più volte al giorno così che l’abitudine possa ripetersi durante il sonno ed aiutarci ad accorgerci che stiamo sognando, diventando appunto lucidi.
INDUZIONE MNEMONICA AL SOGNO LUCIDO
Si tratta di una frase da ripetere come mantra ogni volta che ci svegliamo durante la notte o prima di addormentarci. Ad esempio ripetere finché non ci si addormenta “questa notte mi accorgerò che sto sognando”.
METODO WBTB (Wake back to bed)
Metodo utilizzato principalmente dai ricercatori che consiste nel dormire 5 ore, puntare la sveglia e alzarsi qualche minuto per poi tornare a dormire. Questo permetterebbe al nostro corpo di essere ancora stanco ma la mente di essere abbastanza riposata per non crollare in un sonno profondo come durante la fase REM
BACCHE DI GINEPRO
Tenere delle bacche di Ginepro vicino al letto o sotto il cuscino aiuta il corpo e la mente a rilassarsi e stimola la mente a rimanere attiva durante il sonno.
FILM CONSIGLIATI A TEMA
Tra i film che trattano l’argomento consiglio “INCEPTION” (2010) di Christopher Nolan e “DIETRO AI SUOI OCCHI”(2021) di Sarah Pinborough.
Trattano il tema dei sogni lucidi con qualche imprecisione ma aiutano a farsi un’idea di cosa si parla esattamente.
Hai avuto esperienze simili anche tu e vuoi confrontarti?
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